Unavení po probuzení? Jarní únava může být nedostatek železa nebo vitaminu D

Dny v Praze jsou konečně trochu delší a ve vzduchu jsou první náznaky jara. Přesto místo toho, abyste se cítili plní energie z měnících se ročních období, se sotva dostáváte z postele. Ve 14:00 je vaše mysl zamlžená, tělo těžké a jediné, co chcete, je další káva.

Zmíníte-li to místnímu kolegovi, pravděpodobně pochopitelně přikývne a diagnostikuje vás jarní únavou.

I když je „jarní únava" kulturně přijímaný fenomén v České republice – často připisovaný měnícím se povětrnostním vzorcům a přechodu na letní čas – skutečná, přetrvávající vyčerpanost je obvykle zakořeněna ve fyziologickém deficitu. Po dlouhé, tmavé středoevropské zimě jsou zásoby vašeho těla pravděpodobně vyčerpány.

Dva nejčastější viníci? Vitamin D a železo.

Pražský zimní deficit: Vitamin D

Vitamin D není jen vitamín; v těle působí jako hormon, který reguluje imunitní funkci, náladu a produkci energie. Syntetizujeme ho primárně prostřednictvím slunečního záření na pokožku.

Vzhledem k tomu, že Praha zažívá proslulé šedé inverze od listopadu do února, je prakticky nemožné udržovat dostatečnou hladinu vitaminu D přirozenou cestou během zimy. Do konce února jsou letní zásoby zcela vyčerpány.

• Příznaky: Kromě silné únavy může těžký nedostatek vitaminu D způsobit bolesti kostí nebo svalů, oslabený imunitní systém (chytáte každé nachlazení v okolí) a přetrvávající nízkou náladu nebo „zimní blues".

Skrytý zloděj energie: Nízká hladina železa (anémie)

Zatímco vitamin D klesá sezónně, nedostatek železa je chronický problém, který často zůstává nepovšimnut, dokud se nestane závažným. Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, bílkoviny v červených krvinkách, která přenáší kyslík do mozku a svalů. Když je železa málo, tělo doslova strádá kyslíkem.

• Příznaky: Extrémní vyčerpanost, bledá pokožka, studené ruce a nohy, dušnost po malé námaze (například při chůzi po schodech z metra) a neschopnost soustředit se. Je zvláště časté u žen, ale může postihnout kohokoli s nevhodnou stravou nebo základními trávicími problémy.

Přestaňte hádat v lékárně

Když expati pociťují tento typ únavy, prvním instinktem je navštívit místní lékárnu a koupit hrstku volně prodejných multivitaminů.

To je chyba ze dvou důvodů:

1. Vstřebávání a dávkování: Lékárenské doplňky jsou často příliš slabé na to, aby korigovaly těžký, lékařsky diagnostikovaný nedostatek.
2. Riziko toxicity: I když je obtížné předávkovat se vitaminem C, užívání vysokých dávek v tucích rozpustného vitaminu D nebo železa bez znalosti výchozích hodnot může vést k toxicitě nebo závažným zažívacím potížím.

Získejte úplný obrázek díky lékařskému krevnímu rozboru

Ve Swiss Medical Services nevěříme v hádání, pokud jde o vaši energii. Pokud trpíte přetrvávající únavou, nejrychlejší způsob, jak znovu nabýt svěžesti, je komplexní krevní rozbor.

Naši anglicky mluvící lékaři otestují hladinu vitaminu D, provedou úplný panel železa (včetně ferritinu, zásobní formy železa v těle) a zkontrolují funkci štítné žlázy – další častou příčinu nevysvětlitelné vyčerpanosti.

Jakmile přesně víme, co vašemu tělu chybí, můžeme poskytnout cílené léčby na předpis – včetně protokolů s vysokými dávkami vitaminu D nebo terapie železem – a vrátit vás zpět k plné energii.